Beme — Summer Solstice Event

巡り
夏至の講座

― 自分らしく花ひらく夏へ ―

01 — Living with the Cycle

巡りに乗って生きるって？

みなさんは、「自然のリズム」を感じたことがありますか？

春夏秋冬—移り変わる季節の流れ。
月の満ち欠けや、星座の巡り…。

あなたも日々の中で、感じているかもしれませんね。

実は、この地球に生きるすべての生命は、この自然のリズムの中でさまざまな影響を受けながら暮らしています。

例えば…

春になると、植物は芽吹き、虫や動物たちは冬眠から目覚めます。そして私たち人間もまた、暖かくなり日照時間が長くなるこの季節には、自然と活動的になっていきます。

このように私たちは、知らず知らずのうちに自然のリズムとともに生きているのです。

本来のリズムを思い出す

遠い昔、人々は自然の変化を感じ取り、その流れと調和しながら暮らしていました。

しかし時代の変化とともに生活スタイルは大きく変わり、いつしか私たちは「自分も自然の一部である」という感覚を忘れがちになってしまいました。

実は、自然のリズムは私たちの内側にある「本来の自分のリズム」と深くつながっています。

無理に頑張り続けたり、自分の流れに逆らったりするよりも…
自然の巡りとともに、自分らしいリズムで軽やかに、心地よく生きていこう—

About this Series

巡りでは…

この巡り「オンライン講座」では、実際に、季節の節目に立ち止まることで、自然のサイクルを意識しながら、本来の自分のリズムを思い出し、その流れに寄り添いながら生きる感覚を育んでいきます。

そして今回は、「夏のエネルギー」の特徴や、私たちが受ける影響を知って、次の節目ポイントまでの時間を「どんな意識で過ごし、どんな流れに乗っていくのか？」をイメージしていきましょう。

02 — Where we are

一年のサイクルと、4つの節目

一年は4つの節目で巡っている。
今わたしたちはどこにいるのだろう。

夏至 6/21 秋分 9/23 冬至 12/22 春分 3/20 cycle 今ここ

私たちが節目に立ったとき。
自然の流れと重ね合わせてみよう。

春分 — Spring Equinox
芽吹く
意図を立て、1年の準備をして動き出す
夏至 — Summer Solstice 今ここ
光をたっぷり浴びて成長する
表現し、外へ向かうエネルギーの頂点
秋分 — Autumn Equinox
実りを受け取る
立ち止まり、振り返り、収穫する
冬至 — Winter Solstice
手放し、次の種まきの準備をする
静かに内へ向かい、次の芽吹きを育てる

季節は途切れることなくつながり、一つひとつを積み重ねながら、一年というサイクルを巡っています。

そして私たちもまた、その自然のリズムの中で、季節ごとにさまざまなプロセスを経験しながら、自分自身のサイクルを育んでいます。

03 — The Solstice

夏至について

特別な節目の日

一年で最も昼が長く、太陽（陽）のエネルギーが最高潮になる日。
自然界の「外へ向かう力」が最も高まる、特別な節目。

陽のエネルギーとは？

東洋医学では、自然界のあらゆるものは陰と陽のバランスで成り立っていると考えます。

key word

陽
太陽 / 昼 / 男性性
活動 / 外側へ向かう
火 / 与える
表現する / 論理
未来 / 目標達成

key word

陰
月 / 夜 / 女性性
休息 / 内側へ向かう
水 / 受け取る
観察する / 直感
今 / 存在そのもの
節目に立つ私たち。
Journaling

今ここで立ち止まり、自分を深く見つめて、これからの道標を探ろう

04 — Until Autumn Equinox

夏シーズンについて（７・８・９月頃）

１　エネルギーの特徴

節目は、エネルギーが切り替わるタイミングです。
ここから少しずつ空気感や季節の特徴が変化していきます。
それに伴い、私たちが受ける影響もまた変わっていきます。

夏至から秋分までの期間。
「どのようなエネルギーが流れているのか」
「どのように過ごしていくとよいのか」
一緒に見ていきましょう。

夏のエネルギー　キーワード

Nature

自然界

太陽の力が最高潮に 植物が大きく成長 生命が活発に 実りに向けたエネルギーが高まる
夏の森の木漏れ日

Within & Without

人

内側

自己信頼 自己受容 感情 情熱 生命力 創造性 喜び

外側

自己表現 行動 挑戦 発信 分かち合い 人とのつながり 開花

例えば…

  • ・自分らしさを思い出す
  • ・やりたいことが見えてくる
  • ・前に進む力が湧いてくる
  • ・自分を信頼する気持ちが育つ

２　意識して過ごしてみよう

イルカ
自分を表現する
本当に伝えたいことはなんだろう？
どんな言葉で届けたいだろう？
チャレンジする
チャレンジする
小さくても一歩踏み出す。完璧じゃなくていい。夢に向かって進む。
創造する
創造する
新しいアイディアを生み出す。アイディアを形にしてみる。
社会と関わる
社会と関わる
一人で抱え込まず、人とつながる。助けを受け取ることも含めて。
自分を信じる
自分を信じる
結果が出る前から、自分を信じてやってみる。
Point
「頑張る」じゃなくて、
自分の内側から芽生えたものを
少しずつ形にしていこう

３　夏のエネルギーが高まりすぎると？

活動的・情熱的・行動量が増す。それ自体は良いことだけれど、
過剰になるとこんな状態が起こりやすくなります。
心の面
イライラして怒りをぶつけやすくなる
怒りを我慢する
焦りやすくなる
結果を急ぐ
人と比べる
「もっとやらなきゃ」と思う
休むことに罪悪感を感じる
体の面
眠りが浅い
頭が冴えすぎる
動悸
のぼせ
肩や首に力が入る
疲れているのに止まれない
行動の面
予定を詰め込みすぎる
発信しすぎる
頑張りすぎる
抱え込みすぎる
勢いで決めてしまう
常に何かしていないと落ち着かない

前に進む力が、空回りしはじめる。

特に真面目な人や、夢に向かって進んでいる人ほど起こりやすいかも。

そこで、私たちにできること…

４　バランスを調えよう

バランスをとるとは

どちらか一方に偏りすぎず、まん中に戻すこと。
真ん中は人それぞれ違うかも知れません。
その時の自分にとって、ちょうど良いところがまん中です。

陰と陽のバランスが取れた状態
陽 陰
—行動しているけれど、力んでいない
—表現しているけれど、無理をしていない
—進んでいるけれど、焦っていない

５　実践方法

陰のエネルギーを取り入れてみよう。

休息
頑張りすぎない。何もしない時間をつくる。睡眠環境を整える。
自然の中で過ごす
海や森、公園を散歩する。
水の要素を取り入れる
海に入る、塩風呂に入る、水に触れる。水の音や音楽を聴く。
呼吸を深める
浅く速い呼吸は陽に傾きやすい。ゆっくり長い呼吸は陰を育ててくれる。
バテにくい体を育む
夏野菜を食べる。ハーブティーを飲む。ヨガで巡りをよくする。
感情をため込まない
怒りやイライラも否定せずに受け入れる。アロマや深呼吸で気持ちをゆるめる。

More Perspectives

東洋医学 / アーユルヴェーダ / エレメント / チャクラ / 占星術

別資料で、さまざまな観点から夏の特徴とケア方法をご紹介しています。
自分に合う感じ方や捉え方を見つけながら、
日々のセルフケアに役立ててみてくださいね。

別の観点も見てみる

これから秋分までの間、
自分にとって心地よいバランスを大切にしながら、
夏のエネルギーを活かして過ごしていきましょう

陰と陽の調和